弱い自分にさようなら。きらっと輝くのは前を向ける、メンタルが強い女性でした。

mental

私のあれが、良くなかったんだ…

出典: 41.media.tumblr.com

過去の失敗、過去の失恋。
自分が悪かったんだ、あの時こうすれば…

そんな風にいつまでも思い出していても
心が痛くなって、自分が辛いだけ。
そう分かっていてもやめられない、
と思っているあなた。

出典: vk.com

その気持ち、すごく分かります。
そうやってうじうじしている自分が嫌いになって
ますます辛くなりますよね。

どうしていつも私だけって。
でも、周りでキラキラしている人たちだって
辛い経験をしていないわけじゃないんです。
それを見せないで、前を向いているからキラキラしているの。

出典: llamassssssyass.tumblr.com

そのことに気付けたなら、あなたも
そんな前向きな彼女たちに近づけるはず。

一緒に、変えていきませんか?
メンタルを強くして、もっともっと輝くための
一歩になりますように…。

1.過去の失敗を糧にすること

良い経験ができて良かった!

出典: girly.vn

仕事や部活・サークルなどで失敗した時。
失恋した時。

自分のせいだった、あんなことしなければ
ってずっと考えてしまいがちですが
過ぎ去ったことはもう変えられないのです。

出典: www.flickr.com

まずは、過去の失敗をちゃんと「糧」に変えることです。

そんな経験が出来たのって幸せなことです。
次にしなければいいし、こうして悩んでいるのも成長できるいい機会なのだから、
前向きに捉えましょう!

過去はただの経験です。過去であなたという人物が決まる訳ではありません。間違ってしまったことに目を向け、次はどうすればうまくいくかだけを考えましょう。

出典: www.lifehacker.jp

2.他人と比べないこと

私はワタシだから

出典: www.littlespree.com

どうして私だけいつも出来ないんだろうとか、うまくいかないんだろうって考えてしまいがちですよね。
他人と自分を比べないのってすごく難しいですが、
比べることで良い事なんてないんです。

出典: www.littlespree.com

比べたくなってしまったら、自分の劣っているところではなくて、
自分だけが持っているいいところを見つけるようにしましょう。

自分の価値を他人との比較の中で見出そうとすると(中略)、自分を評価出来ないときは、ひどく落ち込むことになります。
精神的にタフな人は自分の評価を自分で決める人で、他人との比較の中に自分の価値を見出さない人なんだと思うんです。

出典: www.mori-life.com

3.心の整理と部屋の整理をすること

出典: lipstick-forbreakfast.blogspot.jp

いつも、同じように落ち込んでしまったり
くよくよしてしまったりする人は、
1)何にそんなに落ち込んでいるのか
2)どうしてそう考えてしまうのか
3)過去に立ち直れたきっかけは何だったのか
を書きだしてみるといいかもしれません。

原因だけでなく、前につらかったときはどうやって立ち直ったっけ?と解決策も分析しておけば
また立ち直れるはず!と元気がもらえます。

つらく、苦しい状況にあるときに、その心理状態をノートに書きこみます。
書き込む理由は、活字にすることで自分の心理状態と冷静に向き合い、分析することができるからです。

出典: toyokeizai.net

*心の整理に。

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綺麗に書こうとすると続きません。思ったことをそのまま、さささっと書いちゃえばそれでいいんです◎

心と部屋の綺麗さは関係があります

出典: weheartit.com

心がごちゃごちゃしているとき、
何度も同じことを考えてしまうときこそ
部屋の片づけをするようにしましょう。

要らないものを整理するだけで
ちょっぴり心が落ち着くはずですよ。

精神的な強さと物の整理整頓は関係無いように思われるかもしれませんが、物の整理は自己理解と大切な軸を発見する為の心の整理には欠かせない行為なのです。

「精神的に弱っているな。」「もっとブレない心を手に入れたいな。」などと感じた時は、仕事机や部屋の整理を中心に積極的に行ってみましょう。

出典: goodluckjapan.com

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【niko and…】
ごちゃごちゃとかさばるものはボックスに綺麗にしまいしょう。忘れたいものボックスにしても◎

4.小さい事を幸せに思えるアンテナを

出典: clicheaulait.tumblr.com

今日は良い天気だなあとか、ごはんが美味しいなあだとか
本当に小さい事に感謝できて幸せに思えたら
毎日ニコニコできる気がしませんか♡?

出典: clicheaulait.tumblr.com

幸せをキャッチするアンテナの感度が上がれば、
悲しかったこと、むかついたこと、
そんなマイナスなこともプラスにもっていけるんです。

まずは毎日、5つのことに感謝する習慣をつけてみましょう。感謝ノートの書き方をご紹介します◎

**感謝ノートのつくりかた**

出典: wol.nikkeibp.co.jp

ここまで丁寧に色分けしたりしなくても大丈夫なのですが、左側に今日会った嬉しかった事・悲しかったこと・むかついたことなどなどとにかく書き込みます。

次は右側に、その中から感謝できることを見つけます。

ノートに書くことを続けていると、書かなくても感謝できるようになるはずですよ◎

くわしいやりかた
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大きなノートに広々と、なんでも書き込みましょう。

心が強い人ほど、輝いている

出典: fotografia-com-amor.tumblr.com

ほんの少しずつでいいので、
心を強くしていきましょう。
それは、弱い自分を認めてあげること、プラスの方に考えていくことです。

明日が、もっと良い一日になります様に。

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