失恋の立ち直り方…恋に破れて傷ついた心を取り戻すおすすめの方法15選

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大好きだった人との別れは、誰にとってもつらいもの。失恋当初は実を引き裂かれるような心の痛みが永遠に続くように感じられます。

家に閉じこもってばかりいてはダメだとわかっていても、動く気力もない…という気持ちはわかりますが、実は行動してみることで、あとから感情がついてくることもあります。一日も早く素敵な笑顔を取り戻すために、失恋から立ち直るための方法をまとめてみました。

まずはひとつでも良いので、無理なくできそうなものから試してみてください。

思い出のものを捨てる

失恋から立ち直る一つ目の方法は相手との思い出の品を捨ててしまうことです。いつまでも過去の思い出の品を部屋に置いておくと見るたびに思い出してしまい立ち直ることにとても時間がかかってしまいます。

そのためできるだけ早く部屋から処分したほうが気にする必要もありません。またスマホの中に写真が残っている場合にも過去を思い出して引きずってしまう要因になるのでいっそ消去してしまうのもありです。ただ絶対に捨てたほうが良いというわけではないのでよく考えて対処してください。

また思い出の品を処分する際に変わった人もいるようです。それは質屋にもって行ってお金に換えている人もいるとのことです。確かに考えてみればただ捨てただけでは部屋はすっきりしても気持ちまではすっきりしないこともあるものです。なので処分する際に質屋でお金に換えてしまうことで自分の好きなものに費やすことができるのでそれによって失恋からの立ち直りができるかもしれないのです。

運動をする

立ち直ることに良いのは気分をガラリと変えてしまうことですが自分の頭で考えてもなかなか進展はありません。気分は脳の中で分泌されるドーパミン、セロトニンといった物質が関わって形成されているので一気に気分を変えるにはこの分泌量を増やすといいと言われています。

そこでピッタリなのが体を鍛えることです。運動をしたり、筋トレを行うことで脳内から分泌される物質を増やすことができるので高揚感、幸福感といった気分が良くなった状態を感じやすくなるので落ち込んだ気持ちも改善できるはずです。

またなかなか恋愛の痛手で立ち直れない時には寝てもなんだか疲れが取れていない感じがするので仕事があまりはかどらないものです。そんな時でも運動は効果を発揮してくれます。運動をすることで血行を良くして体のバイオリズムを整える効果があると言われているのでしっかりと熟睡することができるようになります。

体を鍛えながら新しい人と出会う

運動といっても一人ではなかなか継続していきにくいものです。そういう時にはジムに通うのもありです。ジムにはたくさんの方が体を鍛えに来ているので自然とモチベーションが湧いてきます。また事務には男性が多いので出会いに期待することも可能です。

ちなみにジムに通う男性は自分を向上させるために通う方ばかりでとてもいい人が多いものです。しかも女性がいるとやる気がさらに出て頑張っている姿を見せようとする方もいるぐらいなので自分から話しかけるだけですぐに仲良くなることができますよ。

なのでジムで運動をすると気分を良くするだけでなく新しい出会いを作ることができるので失恋してまたすぐに恋人を作ることが期待できるというわけです。

友人に相談する

やっぱりつらい思いは友人に話して共感してもらいたいものです。友人の前で徹底的に別れた人の愚痴をこれでもかというぐらいに吐き出してすっきりするのもその後の立ち直りも早いものです。また友人からなにかアドバイスをもらうと次の恋愛に活かせるようになります。

一人でずっと落ち込んだままの状態では理性を保てないので精神的に疲弊してしまいます。そのためできるだけ早めに知り合いに話しておくのが無難でしょう。

ネットで相談

友人に話すのが嫌な場合にはネット上の恋愛系の質問掲示板で匿名で書き込んでアドバイスをもらったり、自分と同じ悩みを持っている人の発言を読むとつらさが軽減できます。

ちなみにこういったところは基本的に質問する人もコメントする人も匿名なのでそこに書かれていることをすべて鵜呑みにしてはいけません。特にやたら経験豊富そうな方が真実めいた発言をしていても自分がつらい時に無理して受け入れる必要はないでしょう。

なので基本的には自分にとって受け入れやすい(心に負担をかけないタイプ)アドバイスなどを参考にした方が自分のためになります。

部屋の模様替え

環境が変われば自分も変わると言われるように部屋の模様替えをすることで気分を入れ替えて新しい気持ちで生活できるようになります。同棲していた方ならば部屋のレイアウトを自分一人用に配置しなおすと過去のことを思い出さずに済みます。

できるだけいままでよりも大幅に配置やレイアウトを調整したほうが見栄えが異なるので気分の変わりやすくなるのでおすすめです。その際にはいらないものは捨てたり新しい家具やカーテン、カーペットを買ってみるのも気分を入れ替えることに貢献してくれるでしょう。

また模様替えするときに部屋の中を隅々まできれいに磨いてほこりがほとんど落ちていない状態にすると、部屋の中にいい「気」が入ってきやすくなるので運気アップに期待が出居ますよ。ちなみにトイレも模様替えしながらきれいに掃除をすることで運気を上げることにつながるので新しい出会いにつながりやすくなるかもしれません。

髪を切る

髪を切って新しいヘアスタイルにすることで気分を入れ替えるという方法もあります。彼が好きなヘアスタイルを続けているままだと鏡で自分を見るたびに嫌な気分になるから思い切ってバッサリと切ってしまう方がいいかもしれません。

ただ注意点として髪をバッサリと切って明らかに依然と異なるヘアスタイルにすると周囲から何かあったんじゃないの?思われることは確実なのでそれを考慮したうえで髪を切るべきかもしれません。

またヘアスタイルをきゅに変化させなくても髪を染めてしまうのもいい方法です。染めるぐらいなら急激にヘアスタイルを変えてしまうよりは周囲に変なことを思われることが少ないのでおすすめでしょう。

時間が過ぎるのを待つ

失恋するとどうやって心の傷をいやすかを一生懸命考えがちですが特別なことをしないで毎日普通に過ごしていき自然と忘れていくというのも効果的な方法です。無理して自分の立ち直ろうとあれこれやっていると過去の気持ちから逃れようとしている自分を意識しすぎてしまい逆に過去にとらわれてしまって落ち着きを保てなくなることもあります。

人間の脳は物事を忘れる働きがあるので時間が経つにつれて失恋時の辛い感情や過去の思い出も次第に色を薄めていって何もなかったような日々に戻ることができるので気長に待つのもいいのです。

普段の生活で仕事や掃除、料理、洗濯といった基本的なことを集中して行っていると自分のリズムを整えることになるので余計なことに惑わされずに済むので心の状態も良くなりやすいものです。

自分を責めすぎない

失恋の原因を自分の中に求めすぎると終わりのない作業になってしまうのでいつまでたってもつらい状態のままです。相手があの時あんなことしたからとか自分があれをしなければ今の状態にならなかったのにと延々と繰り返してしまうと毎日同じように悩んでしまうのでなかなか気持ちを切り替えることが上手くいきません。

誰にだって失敗はつきものなんですから過度に自分のことを攻めすぎることはよくありません。しかもある研究によると自分のことを責めてばかりいる人はそうでない人に比べて幸福感を感じにくく、人生がうまくいきにくくなってしまっている人が多いという報告があるのでなおさら改善しておいた方が良いのです。

自分を責めてしまうよりも小さなことでもいいので自分の良いことを見つめなおすようにすればイライラしたり、落ち込むことも少なくなるのでおすすめですよ。

旅行する

週末にどこか遠くに旅行に行って心を癒すのもおすすめです。旅行する際にはパワースポットで運気を高めたり、温泉に行って心身共にリフレッシュするのもおすすめです。

旅行に行くときには基本的に一人で行くのがいいでしょう。知り合いと行くとせっかく心を休めたいのに相手に気を遣いすぎてしまい落ち着くことができなくなるかもしれないからです。また目的地に行くときには公共手段を使って行ったほうがリラックスしながらいけるのでおすすめです。

また旅行に行くときには人の多いところには行かないことです。人が多いところに行ってしまうと精神的に疲れてしまうので余計にストレスや疲れがたまることがあります。なので都市部に行くのではなく、地方に行った方が人が少なくのびのびと過ごすことができます。

趣味に没頭する

気持ちを入れ替えるには趣味没頭して自分の中にエネルギーをためていくのもおすすめです。趣味が楽器を演奏する方なら新しい曲を覚えたり、作曲したりすることで脳を活性化することにつながり気分が良くなっていくでしょう。

また英会話をされている方なら外国人の集まるパーティーに参加してみて自分の英語力を試して見るのもいい刺激になります。それにパーティーに参加することでいろんな人と出会う機会に恵まれるので新しい環境を作っていくことが出きます。

趣味を持っていないという人は何か新しいことをやってみるのがいいでしょう。その際には色んな人と交流することができる趣味を選んだほうが出会いにもつながりやすくなるので後々便利です。

仕事に集中する

辛い状態から立ち直るためにはその負のエネルギーを仕事にぶつけてしまうのもありです。相手を見返すほどのエネルギーで一生懸命に仕事に打ち込むといつも以上にスムーズにこなしていくことができ周りからの評価も高まっていくはずです。一生懸命に頑張ると自然とつらい状態も和らいで前向きな気持ちで一杯になるのでかなりおすすめです。

また仕事を頑張ることで思いもよらないところから仕事を手伝ってほしいという声をいただくことがあるかもしれません。そういった時には新しい出会いが付きものなのですぐに新しい恋人を見つけることにつながっていくかもしれません。

瞑想をする

気持ちをリラックスさせる手軽な方法は瞑想をすることです。瞑想をすると脳からセロトニンという精神を落ち着けてくれる物質がたくさん分泌されてくるので毎日実践することで過去のことに気を取られにくくなり理性を保った状態を維持できるようになります。

またこのセロトニンが増えると幸福感を感じやすくなると言われているので失恋でつらい気持ちが続いていても次第にうれしい気持ちを感じやすくなるとのことです。

瞑想のやり方は足を組んで座り、目を閉じて深く呼吸を行うことなのでとても簡単に実践していくことができます。

紙に自分の気持ちを書く

紙に自分の感じている気持ちをありったけ書くことでたまった思いを吐き出すことができます。その際にできるだけうまく気持ちを表現しようとは思わないで感じたままに言葉を書いていくのが一気に思いを吐き出すことができるのでおすすめです。

一時間程度書いているとたくさんの言葉で紙が埋め尽くされていて気持ちもある程度スッキリしていることに気づくでしょう。思いを吐き出した後には今後自分がどうしていきたいのかを書いていくのもおすすめです。

今後の方針を決めておくことですぐに新しい行動につながて行くことができるので比較的スムーズに立ち直ることができるでしょう。

日光浴

太陽の光に当たるとセロトニンの分泌が促されるので精神の安定、幸福感を感じやすくしてくれるという働きに期待することができます。ただし日光には紫外線があるので事前に日焼け止めのクリームを塗ってから浴びることがおすすめです。

基本的に素肌に日光を浴びた方が良いので公園などの広いところででシートを敷いてごろごろしながら全身に日光を浴びると効率よくセロトニンを分泌することになるので気分が良くなりやすいです。

しっかりと入浴する

しっかりと入浴して全身を温めると血行が良くなり体に溜まっている疲れやストレスを軽減することができます。また入浴剤を使えばさらにリラックス効果を高めることができ肌もとてもすべすべにすることができるのでおすすめです。

自分を責めて後悔するより、笑顔で毎日を過ごそう

失恋した時の立ち直り方についてかなり詳しく紹介してきました。間違いなくこの中から自分に合った立ち直り方が見つかるはずなのでぜひ実践してみることをおすすめします。おさらいしてみると過去のことを忘れるために思い出のものを処分したり、運動をして気分転換をすること、友人に相談したりネット上で自分と同じ悩みを抱えている人を見つけて自分だけではないのだと安心感を得たりする方法を紹介しました。

また失恋したときにはネガティブになってしまっているのでできるだけ自分を責めすぎないことが必要です。

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