「失恋から立ち直ることができない!」そんなあなたが知っておくべき失恋の立ち直り方8選!

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失恋って何度経験しても辛い!

あなたは失恋したことがありますか。失恋とは字の通り”恋を失う”ということですよね。相手が片思いの相手だったり、付き合って何年も経っていたり、結婚することも考えていたという人もいたりと様々でしょう。

恋をすればするほどに人は”喜び”を知ることになりますが、”痛み”も知ることになることが多いです。ましてや別れることになれば、またそれは大きな心の痛みの一つになるでしょう。

失恋だけは、いくら経験しても”慣れる”ということはありませんよね。もう失恋になれてしまったから平気!ってことはないと思います。一つ一つの恋の終わりの度に、人は痛みを知っていくのではないでしょうか。

失恋から立ち直る方法ー女性編ー

女性は男性と比較してわりと失恋の痛手から立ち直るのが早いと言われていますよね。それでもなかなか立ち直れないタイプの女性だって世の中には大勢いるのでしょう。

それだけ相手のことをとても好きだった、言葉を変えれば”愛していた”ということだと思います。立ち直りが早い人ほど愛していなかった、好きじゃなかったということなのかという訳ではありません。人によって、立ち直り方が違うだけなのです。

女性でも男性でも立ち直りが早い人、遅い人といますが、やはり女性と男性では、立ち直る「過程」や「方法」が異なるでしょう。ここでは失恋から立ち直る方法を女性編と男性編にわけて紹介していきたいと思います。

1.女友達に話を聞いてもらう

誰かに話を聞いてもらうことすっきりしますよね。自分の心許せる親友に話を聞いて貰うのが一番じゃないかと思います。噂好きで一方的に自分の話しかしないような人にはさすがに話せませんね。ここではやたらアドバイスをしてきたりするような友達もちょっと辛いかもしれません。

女性は友達に辛いことを打ち明けることで、立ち直っていく人が多いようです。特にただ「そうだよね、辛いね」と共感してもらえることで、気持ちがちょっと楽になるのです。男性はどうしてもプライベートなことを親友にも話さないという人も多いと言われています。ここが女性と男性の違いなのでしょう。

2. 仕事に打ち込む

仕事に打ち込むと書きましたが、本当は何もかも忘れて打ち込めるものが何かあればいいのですが、失恋してすぐに、スポーツに打ち込んでも趣味に打ち込んでも、最初は上の空かもしれません。ここで何故「仕事」という言葉を選んだかというと、仕事とは「責任」があるからです。

責任があるということは、プレッシャーにはなりますが、ある意味良いストレスになるでしょう。一種の緊張感を保って「今はこれをやらなくてはいけない」と思うことで、更に仕事に集中することができます。

仕事が終わってしまえば、また思い出してしまったり、落ち込んでしまう時もあるでしょうけれど、一時でも何もかも忘れて没頭することがあるということは失恋から立ち直る為には非常に効果があるでしょう。

3.思い切り涙が枯れるくらいまで泣いてみる

辛いのを我慢している人って、泣くことも躊躇ってしまうこともあるんですよね。失恋した時くらい思いきって泣いてみましょう。そして、子供みたいにエンエンと声に出して泣いちゃうのです。

泣くことは、ストレスを解消してくれる効果があると言われています。小さい頃に何かあって、お母さんやお父さんの前でわーんと泣いた後って意外とすっきりしませんでしたか。モヤモヤとした気持ちをいつまでも引きずっていましたか。

4.自分の好きなことだけしてみる

日程を決めて、1日でもいいのですが、”自分の好きなことだけしてみる”という日を作ってみましょう。その日は思い切って仕事も休暇をとりましょう。

ご飯を作るのが嫌だったら、作らない。寝ていたいなら、ひたすら寝ている。とにかく自分がやりたいようにやってみるのです。思い出に浸るも良し、映画を観て笑ったり泣いたりするも良し!とにかく好きなことだけをしちゃうのです。

そして明日からは気持ちをリセットして、普通の生活に戻りましょう。たまには自分を思いきり甘やかしちゃいましょう。

5.美味しいものを食べに行く

まだ食欲がある人限定ですが、もしも食欲が少しでもあれば「美味しい物」を食べて元気になりませんか。特にこれは女性に多いですが、美味しい物を食べて幸せ~ってことありませんか。

実は美味しい物を食べると幸せホルモンのセロトニンが分泌されると言われているのです。美味しい物は、視覚からの刺激、舌からの刺激、匂いからの刺激、満腹感と、元気にしてくれるパワーを持っていまますよね。

ダイエット?そんなのは今は忘れましょう。今ダイエットするよりも、まずは心を元気にしちゃいましょう。自分の好きな物を好きなだけたべちゃいましょう!しかし、それが毎日続いたらちょっとセーブしないといけませんね。

6.自分と向き合ってみる

一度自分と向き合ってみるのはいかがでしょうか。悲しい、辛いのはわかりますが、彼のどんなところが好きだったのか、どんなところが嫌だったのか、考えてみましょう。そして何故別れるきっかけになったのかを振り返ってみましょう。

自分のどんなところが至らなかったのか。相手のことを思いやることができていたのか。自分本意になっていなかったか。相手だけを責めるのはとても簡単なことでしょう。しかし、いい機会だと思って自分のことを見つめ直してみることもあなたにとってはプラスになることが多いでしょう。

7.もっといい人と出逢うためのステップと思うようにする

失恋するとこの世はもうおしまいだ!みたいなくらいに絶望的に思う人が多いかもしれませんが、失恋した瞬間、別れた瞬間からある意味また違う出逢いへのチャンスとなっていくのですよ!

きっともっと自分に合う人が出てくるのかもしれません。その為のお勉強の時間だったと思うようにするとだいぶ気持ちは楽になるかもしれません。そして次に出逢った時までに自分を磨いておきましょう。そうすれば本当に別れたことを後悔するよりも、こうなるべきだったと思えるようになっていくでしょう。

8.恋人との共通項を全て断ち切る

失恋した時は極力その相手と会わないという方法が一番忘れるという点では良い手段なのかもしれません。彼との共通項はありますか。共通の友達、共通の駅やクラブなど。もしも会社の同僚だったという場合にはさすがに仕事を辞めるというわけにはいきませんが、なるべく接触しないようにするのも一つかもしれません。

失恋から立ち直る方法ー男性編ー

1.傷心旅行に行く

よく女性が失恋した時に傷心旅行に行くなんて言いますが、これって男女問わず「自分の世界を変える」、「気分転換をする」という意味で大事なのです。男だから女だからとこだわらず、家にいて彼女のことをずっと考えて落ち込んでいるより、思い切って気分を変えてどこか旅に出てリセットするというのはいかがでしょうか。

失恋の傷はそう簡単には癒えないかもしれませんが、少しずつでも自分の環境や気分を変えていくことは立ち直る為にはとても必要なことでしょう。

2.運動してみる

汗をかくとストレス解消になると言われています。たくさん運動した後ってスッキリしませんか。これにもいろいろ言われているのですが、運動するとセロトニンが分泌されると言われているのです。そして運動することで、夜はぐっすり眠れる効果が期待できます。

失恋したからといって、家に引きこもらずに思い切って朝早起きして太陽の光を浴びながらウォーキング軽いジョギングをするのも良いでしょう!

3.とにかく仕事に打ち込む

仕事って失恋した時には”仕事が忙しくて良かった”と思うこともありますよね。何かに夢中になったり集中しなくてはいけない時って、他のことを考えている暇がなくなってしまいます。仕事に集中した後は、また彼女のことを思い出してしまうかもしれません。しかし、そういうことを繰り返していくうちに、少しずつ彼女のことを思い出す時間が減っていくことでしょう。

4. 飲みに行く

合コンでも友達同士の飲み会でも何でもいいです。1人でいても頭の中は彼女とのことでいっぱいかもしれませんが、気分転換してみましょう。男性は、どうしても他人に恋人とのことを話す、打ち明けるという人が少ないようです。中には仲間にいろいろと打ち明けることのできる男性もいますが、自分の中であれこれ思って、自分の中で解決してしまうこと多くないですか。

本当は人に話して聞いてもらうということがとても良いことなのですが、どうしてもできない人は、とにかく1人でいることを避けてみてはいかがでしょうか。自分の気持ちが落ち着くまで、なんとなく人の中にいて、気を紛らわすということも良いかもしれません。

5.恋人の連絡先を削除する

女性は男性と比較して、失恋した時は恋人との連絡を一切絶ってしまったり、すぐに連絡先を消してしまったりと次の行動に移ることができる人が多いようです。

しかし、男性は表面には出さなくても、心の中では実は彼女のことを引きずってしまったり、いつまでも連絡先を削除することができず、いつか連絡がくるんじゃないか?なんて期待をしてしまったりして、そのまま連絡先を消すということはない人が多いようです。

思い切って連絡先を削除してしまうことも相手との思いを断つという一つの方法になります。

6.引っ越す、または模様替えをする

もしも今住んでいる場所が賃貸で、かつずっと長く住んでいる場合ですが、引っ越すというのも相手を忘れることや環境を変えるという意味で良いかもしれません。大人になれば、お互いの家を行き来し、デートしたりすること以外にも家にいて2人でゆっくりくつろいだりすることもあったでしょうし、家にいると逆に思い出してしまうということもあるでしょう。

彼女の余韻が残る部屋にいるとどうしても辛くなるという場合は、引っ越すのも良いかもしれません。金銭的にも物理的にも無理なのであれば、一度彼女の持ち物などが残っていたら片付けてしまい、模様替えをしてしまいましょう!

7. 恋愛以外のことに興味を持つ、新たな目標を作る

恋愛だけが人生ではありません!今まで何をやってきましたか。スポーツでも今までやっていた趣味でもいいのです。何か新たな目標を作るということをしてみてはいかがでしょうか。失恋とは、ある意味次の人生のステップにいくチャンスでもあると考えましょう。

考え方を変えるだけで、自分の可能性もどんどん広がっていきます。今はまだ忘れられなくても、一度新たな目標を作ることで、少しずつ気持ちがそちらへシフトしていくことでしょう。

8.相手の幸せを願ってみる

別れた時って自分のことばかり考えてしまうのが人間というもの。こんなに辛い、苦しいのは自分だけなんだと思いがちです。そんなことで、相手のことを責めてしまったり、もう一度やり直せないかと思ったりしませんか。相手のことを本当に好きなのであれば、相手の下した決断を納得して、相手の幸せを願ってあげるっという考え方に方向転換してみましょう。

それが自分が彼女を幸せにしてあげる唯一の方法かもしれないと格好いい男になってみるのです!女性側からすると、きっとそう思っていてくれたあなたのことを良い出逢いだったと思える日がくるでしょう。

片思いの場合の克服法

1.無理に嫌いになる必要はないけれど、相手との距離をとる

克服法としてオススメしたいのは、自分の思いを大事にしつつ”相手との距離をとる”ことではないでしょうか。基本的には、両思いの恋人との失恋時と克服方法は同じで構わないでしょう。しかし、片思いでどうしても諦められないという人は、相手のことしか見えていない、相手のことだけを考えてしまう傾向にはないでしょうか。

2.相手のことを思いやる

本当に好きならば、諦めるという形ではなく、好きという気持ちを持ちつつも”相手の幸せを第一に考える”ということを考えてみましょう。このことは恋人との失恋にでも言えることなのですが、特に片思いの人の克服法には適していると言えるでしょう。

私と一緒にいることではなく、他の相手を選んでしまったことは悲しいけれど、相手がそれで幸せであれば良いのではないでしょうか。自分が好きになった人が悲しい顔をしていたら、辛くないでしょうか。そこで嬉しい!と思う人は考え方を変えてみて下さいね。相手に負の感情(憎むなど)を持った時点で、それはもう愛情から、執着による憎しみに変わってきているでしょう。

3.次の出逢いが絶対あると信じること

人との縁というのは誰にもわからないものです。今後どのような人と出逢う可能性があるかは誰もしりません。そして片思いの相手に失恋した後に、これからもっと良い出逢いがあるということを信じることです!

復縁の可能性を期待したいという人へ

よっぽどのことがない限り、一度壊れたものを元に戻すということは難しいかもしれません。しかし、自分の思いをもう一度伝えるということをするのは悪いことではないと思います。

相手の見返りを求めての告白はあまりよろしくないですが、最後に一度自分の気持ちを伝えて吹っ切ることが出来るのであれば、伝えることも立ち直ることで良い方法になるかもしれません。しかし、ここでは絶対に相手に期待はしてはいけないのでしょう。

一方で、壊れたものを元には戻らないけれど、別れて一度冷静になる、距離を置くことで復縁する人たちもいることもあると聞きます。その場合は、お互いが新たなスタートを切らないと、また同じ事を繰り返してしまう可能性もあると言われています。

立ち直るために必要な期間

失恋の痛手から立ち直るために必要な時間ってどのくらいかかるのでしょうか。さすがに別れて次の日にすぐに元気になる人はいないでしょう。しかし失恋を乗り越えるにはどうしたらいいか?というのは最終的なところは”時間”が癒やしてくれるということでしょうか。

時間として考えると、相手との関係がどのくらい深かったのか(浅い付き合いだと相手への想いもそれほどないでしょう)、付き合った期間がどのくらいだったのか、また自分の性格(落ち込みやすさなど)も関係していることでしょう。

相手と何年も付き合った後に失恋して別れてしまった場合と3ヶ月くらい付き合って失恋した場合とでは、おそらく相手と一緒にいた期間の長さを比較しても、3ヶ月だとまだ相手を知ってまもない頃なので全然異なります。

特に恋愛において、3ヶ月ルールというものが存在すると言われています。3ヶ月経つと付き合った始めの頃のワクワクやドキドキ感が急に冷めてきますよね。特に相手の欠点が見えてきたりするのもこの頃だったりします。これを乗り越えて、かつマンネリな時期を乗り越え二人の絆が深まったカップルだと、なかなか立ち直る期間が長くなるようです。

また人によっては、次の恋愛が始まっても結婚したとしても「忘れられない恋」として一生心に残ってしまう、または思い出すのも苦痛でしょうがないという人もいるのです。

次の恋愛ができるからといって立ち直ったとは言い切れないですよね。このようなことにならない為にも、失恋したということを早めに受け入れる、忘れなくてもいいですが、「思い出」として自分の中で消化していくこと大事になっていきます。

失恋を克服したい人への名言集

失恋した時に効く名言をまとめてみました。きっと傷付いたあなたの心を癒やしてくれるでしょう。

愛とはお互いが見つめ合うことではなく、お互いが同じ方向を向いていることであるーサン=テグジュベリ(フランスの作家)

別れることがなければ、めぐり逢うこともできないー西洋のことわざ

どんな悲しみや苦しみも必ず歳月が癒やしてくれます。そのことを京都「日にち薬(ひにちぐすり)」と呼びますー瀬戸内寂聴

上手に別れられるなどということは、まったく希なのだ。そういうのはちゃんとうまくいっていたら別れたりはしやしないーマルセル・プルースト(フランスの作家)

失恋を克服したい時に読みたい本

失恋を乗り越えるための本をいくつか紹介したいと思います。是非参考にしてみて下さいね。

対象喪失の乗りこえ方 ~別れ、失恋、挫折の悲しみを引きずらないために~

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対象喪失の乗りこえ方 ~別れ、失恋、挫折の悲しみを引きずらないために~

¥1,512

失恋のおくすり (アスペクト文庫)

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失恋のおくすり (アスペクト文庫)

¥586

失恋に苦しむあなたへ 〜その経験は最強の武器になる〜

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失恋に苦しむあなたへ 〜その経験は最強の武器になる〜

失恋した時に聴きたい曲

失恋した時に聴きたい曲もいくつかご紹介いたします。歌詞に共感し泣いてしまうこともあるかもしれません。しかし、泣きたい時に思い切り感情を吐き出さずにぐっと抑えてしまうと後に反動がくることもあるので、泣きたくなったら思いっきり泣いてしまいましょう。

奥華子

奥華子BEST -My Letters- (通常盤)

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奥華子BEST -My Letters- (通常盤)

¥2,690

失恋ソングの女王と言われている奥華子のベストアルバムです。どの曲を聴いても共感できるものが多いです。

会いたくて会いたくてー西野カナ

会いたくて 会いたくて

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会いたくて 会いたくて

カラオケで歌う人も多いのではないでしょうか。女心を詠った切ない曲ですよね。思い切り浸ってしまいましょう。

One more timem, One more chanceー山崎まさよしー

One more time, One more chance

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One more time, One more chance

こちらも失恋ソングの定番です。失恋した直後に聴くと歌詞が心に染みいります。

ずっと好きだったー斉藤和義

ずっと好きだった

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ずっと好きだった

初恋の人をテーマに作られた曲です。カラオケで思い切り歌ってすっきりしちゃいましょう!

ええねんーウルフルズ

ええねん

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ええねん

ウルフルズの「ええねん」は特に失恋の歌というわけではありませんが、元気になりたい人向けの歌でしょう。なんだかこの「ええねん」っていう楽天的な考えというか、肯定感が聴くうちに「ま、いっか!笑」ってどうでも良くなって来ちゃいます。

とことん落ち込んで泣いたら、後は元気だしていきましょう!

まとめ

人生はとても長い旅のようだと言われますよね。失恋して、恋人とは違う道を歩むことになってしまっても、あなたはまだまだずっと長い旅を歩いていかなくてはなりません。そのうちに何度かまた失恋という石につまずくこともあるかもしれません。

しかし、人生はつまずけばつまずくほどに人を成長させてくれるものでしょう。それに気付くようになるのはもっと後のことかもしれませんが、絶対にそう思う日が来ることを信じて下さいね。

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